?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry



Не существует волшебного способа похудеть или убрать жир в конкретной части тела, но, следуя простым правилам, можно сделать живот чуть более плоским. Заинтригованы? Тогда давайте разбираться.

[Продолжить чтение...]
Несмотря на то, что убрать жировые отложения в какой-то конкретной части тела невозможно, существует ряд правил, благодаря которым живот и талия станут стройнее. Эти советы особенно актуальны для женщин с типом фигуры "яблоко", ведь у них центральная часть тела является главной проблемной зоной, где откладываются лишние килограммы.

Откажитесь от капусты

Зачастую нежелательный объем в области талии и живота связан с такой банальной проблемой, как вздутие. И, несмотря на то, что капуста относится к низкокалорийным продуктам и рекомендована даже при очень строгой диете, попробуйте ненадолго от нее отказаться и посмотреть, как это повлияет на ваши параметры.

Замените соль пряностями

Еще одна причина, по которой вам никак не удается сделать живот более плоским, — это лишняя жидкость в организме. Если вы потребляете много соли, она задерживает воду, провоцируя отеки. Никогда не добавляйте соль во время готовки, а делайте это уже в тарелке, а еще лучше замените ее различными пряностями и специями. Так вкус блюда будет интереснее и насыщеннее, а ваша талия — стройнее

Ешьте больше огурцов

Огурцы — это идеальный продукт для всех худеющих. Они содержат мало калорий, но при этом занимают достаточное количество места в желудке, чтобы вы почувствовали сытость. Кроме того, огурцы имеют свойство выводить из организма лишнюю жидкость и снимать отеки, что, как мы выяснили, тоже влияет на ваши параметры.

Добавляйте петрушку

В завершение темы отеков мы хотим предложить вам еще один простой совет. Он связан с регулярным употреблением в пищу петрушки, которая обладает легким мочегонным эффектом. Ее можно добавлять в салат и любые другие блюда или же готовить легкий отвар и пить его перед едой. В любом случае это поможет вам получить дополнительную порцию витаминов, разнообразить привычные блюда и немного постройнеть.

Не отказывайтесь от жиров

Теория о том, что съеденные жиры мгновенно откладываются в жировые депо под кожей, давно устарела. Полезные жирные кислоты, наоборот, активизируют обмен веществ и помогают вам сжигать лишние калории. Планируя свой рацион, обязательно включайте в него рыбу, например, семгу или форель, а также авокадо, орехи и различные масла. Это может быть как оливковое масло, так и кунжутное или масло грецкого ореха. Выбор за вами.

Не исключайте углеводы

Отказ от углеводов — это основная ошибка тех, кто стремится быстро похудеть. Мы полностью согласны с тем, что сахара и других быстрых углеводов вам действительно следует избегать, ведь они провоцируют резкий выброс инсулина, что провоцирует набор жировой массы, особенно в области живота. А вот крупы, макароны из муки грубого помола и цельнозерновой хлеб обязательно должны быть в рационе.

Завтракайте правильно

Очень часто проблема лишних сантиметров в области живота связана с неправильным пищеварением. Для того чтобы ваш кишечник функционировал так, как надо, важно завтракать, причем утренний прием пищи должен быть богат клетчаткой. Завтрак — это отличное время для фруктов и ягод, так что делайте основной упор именно на эти продукты, добавляя их в кашу, йогурт или творог.

Ешьте молочные продукты в первой половине дня

Говоря о кисломолочных продуктах, важно помнить, что они должны быть нормальной жирности. Не стоит покупать обезжиренные кефир и творог в надежде похудеть. Кроме этого, если вы страдаете излишним объемом живота, старайтесь есть все молочные продукты до обеда. Это поможет вам избежать отеков, о которых мы уже говорили, и съедать меньше в вечернее время.

Сократите потребление кофе

Тем, кто хочет сделать талию тоньше, мы советуем сократить потребление кофе. Ограничьтесь одной чашечкой в день, а в остальное время пейте как можно больше зеленого чая. Выпивайте по 5–6 чашек зеленого чая в день, и уже через неделю заметите, что любимые джинсы больше не давят вам в районе живота.


Alexa Stefani


promo world_cookbook июнь 22, 2016 12:30 8
Buy for 10 tokens
Бешбармак — традиционное мясо-мучное блюдо тюркоязычных народов. «Бешбармак» в переводе с тюркских языков (образованное из «беш» и «бармак») означает «пять пальцев», «пятерня» — во время еды кочевники не использовали столовые приборы и брали мясо руками (пальцами). Для бульона: конина или…

Comments

( 20 comments — Leave a comment )
sen_semilia
Aug. 10th, 2019 06:11 am (UTC)
Возьму на вооружение 😊
yabarmalei
Aug. 10th, 2019 08:28 pm (UTC)
не вздумай!!!
я люблю твои складочки...)
blondzinko
Aug. 10th, 2019 06:27 am (UTC)
Все просто вроде.
byacs
Aug. 10th, 2019 06:40 am (UTC)
Кофе, интересно...
orchid_eya
Aug. 10th, 2019 08:25 am (UTC)
Кофе обычно пьют с сахаром, а зеленый чай просто так
byacs
Aug. 10th, 2019 10:39 am (UTC)
Успокоили, я сахар перестал есть:)-
aqua_parus
Aug. 10th, 2019 04:04 pm (UTC)
Диабет?
byacs
Aug. 10th, 2019 04:06 pm (UTC)
Не, просто борюсь с лишним весом.
manilowa_ewa
Aug. 10th, 2019 11:17 pm (UTC)
А я вот пью кофе без сахара. Тогда как? Неужели тоже не больше 1 чашки?
А вот зелёный чай несладкий --это для меня яд, я с мёдом его пью , но редко.
orchid_eya
Aug. 11th, 2019 06:19 am (UTC)
Без сахара можно больше пить.
Просто вам не попадался хороший зеленый чай.
Или вы завариваете его слишком крепким, до горечи
sheynefros
Aug. 10th, 2019 08:20 am (UTC)
капуста вообще зло!
miss_hohotyn007
Aug. 10th, 2019 08:23 am (UTC)
А чем провинился кофе?
serg_was
Aug. 10th, 2019 08:26 am (UTC)
А если нет живота?
alex_ishm
Aug. 10th, 2019 08:40 am (UTC)
Не-не-не, живот не уберу. Как же без живота-то? Один позвоночник останется.
pantv
Aug. 10th, 2019 10:18 am (UTC)

Спасибо, интересно))) оличных выходных)))

shatff
Aug. 10th, 2019 04:29 pm (UTC)
Принято к сведению)
kyiv_blog
Aug. 10th, 2019 07:48 pm (UTC)
"Не существует волшебного способа похудеть" - извините, существует. Лиепайская диета доктора Хазана - минус 20 за 2 месяца, и жир уходит словно по волшебству. Проверено. Но это требует строгой дисциплины в дальнейшем.
иванов константин
Aug. 10th, 2019 09:18 pm (UTC)
да нахрен такая жизнь нужна?...пойду-ка лучше пельмешек с майонезиком наверну на ночь!
elena_3_14
Aug. 11th, 2019 02:34 pm (UTC)
О!! Это нужное...
( 20 comments — Leave a comment )

World cookbook






Вы можете установить здесь свой баннер за 50 ЖЖЖ в месяц.

Сайт о фэнтези

фотки Ташкента


По вопросам сотрудничества пишите на почту:




Tags

Powered by LiveJournal.com