March 25th, 2020

еда

Калорийные продукты, помогающие похудеть

Эксперты уверены, что для здорового похудения в рационе непременно должны присутствовать некоторые очень калорийные продукты. Жир этих продуктов переваривается организмом и даёт необходимую поддержку важным процессам, связанным с метаболизмом.

Кроме того, без должного количества жиров, организм попросту не сможет усваивать витамины и другие важные элементы.

Орехи содержат ненасыщенные жиры, которые необходимы для здоровья сердечно-сосудистой системы. Кроме того, в орехах много белка и клетчатки, способных надолго избавить от чувства голода. Чтобы похудеть, нужно съедать горсть орехов ежедневно в первой половине дня.

Авокадо также содержит ненасыщенные жиры. Кроме того, богат медью, фолатами, клетчаткой и витаминами К, А, D, E. Для достижения нужного эффекта, авокадо необходимо компоновать с белковой пищей, например, постными сортами мяса.

Сало продукт очень калорийный. Однако употребление 60-80 граммов сала, желательно с чесноком, полезно для худеющих. Сало содержит необходимые для обмена веществ аминокислоты – арахидоновую, олеиновую и другие.

Молочные продукты помогут сохранить надолго чувство сытости. В таких продуктах много белка, кальция, калия, витамина D и полезных бактерий, помогающих пищеварению.

Тёмный шоколад ускоряет метаболизм сахара, что помогает не набрать лишний вес и в профилактике диабета. Несколько долек шоколада в день обеспечат организм антиоксидантами, флавоноидами и полифенолами, помогающими бороться с воспалениями в организме, одной из причин роста жировых отложений.


promo world_cookbook june 22, 2016 12:30 8
Buy for 10 tokens
Бешбармак — традиционное мясо-мучное блюдо тюркоязычных народов. «Бешбармак» в переводе с тюркских языков (образованное из «беш» и «бармак») означает «пять пальцев», «пятерня» — во время еды кочевники не использовали столовые приборы и брали мясо руками (пальцами). Для бульона: конина или…
еда

Лучшие продукты для сжигания жира



Желание похудеть к лету – обычное дело, но далеко не все знают, с чего начать. Эксперты советуют приступать с рациона, поэтому диетологи журнала Freudin назвали десять лучших жиросжигающих продуктов, которые доступны всем и каждому.

[Spoiler (click to open)]
Острый перец, имбирь. Ингредиент капсаицин, содержащийся в них, стимулирует процессы обмена веществ, активирует работу желудка и кишечника. Кроме того, стимулирует кровообращение, снижает уровень инсулина, липидов в крови. Все это препятствует накоплению жировых клеток, увеличивает их трату в производстве энергии.

Яйца. Не только их белок, но и желток этого обычного продукта полон витаминов и минералов (например, влияющего на жиросжигание кальция), побуждающих организм при их усвоении усиленно расходовать жир.

Овсянка. Цельные зерна овса изобилуют растворимыми волокнами, которые долго перевариваются, требуя много энергии для этого, а, значит, и интенсивного сжигания жира.

Сельдерей. Содержа много воды, он дает мало калорий, но быстро насыщает, заполняя желудок. При этом в нем много клетчатки и кальция, что способствует ускоренному распаду и удалению жирных кислот с длинной цепью.

Огурцы. Обычный продукт также насыщен водой, заставляет организм быстро чувствовать сытость. Его влага полна калия и стимулирует организм усерднее выводить лишнюю жидкость, токсины, переработанный жир из организма человека.

Яблоки. Высокий уровень клетчатки делает обычный продукт одним из лучших жиросжигателей – переваривание яблок требует от нашего тела высоких калорийных затрат.

Кабачки. Конкретно цуккини отличаются большими объемами кальция, железа, магния – такое сочетание минералов влияет на жиросжигание, подстегивая метаболизм.

Сухофрукты. Смешайте кусочки чернослива, кураги с овсяными хлопьями долгой варки, – получите один из лучших перекусов-мюсли. Его фитохимические вещества повышают потребление энергии организмом, уменьшающего жировые валики.

Кстати, недавно ученые рассказали, как справиться с воспалительными процессами. Как оказалось, найти продукты, которые спасают от них, можно в любом магазине. Возможно, они даже есть на вашей кухне, а некоторые из них уже давно известны своими целебными свойствами.



MedikForum


еда

Голландская диета



На голландской диете можно с легкостью скинуть несколько килограммов за неделю. При этом сидеть на ней комфортно, так как рацион состоит из углеводов и белков. Меню диеты разнообразно и богато полезными веществами. Питаться на ней нужно часто, поэтому чувства голода не возникнет в течение дня. Мы расскажем, как правильно сидеть на этой диете.

[Spoiler (click to open)]
Голландский рацион подразумевает исключение жареных, соленых и копченых блюд. То же самое касается спиртных и газированных напитков. В кушанья нельзя добавлять жиры, а салаты не заправляют майонезом. Сахар разрешен, однако его количество нужно строго ограничить, в чай его добавлять не стоит.

Следите за калорийностью рациона, а также за количеством употребляемой жидкости – в сутки нужно выпивать не менее полутора литров воды. Если вы активно тренируетесь или страдаете от ожирения, объем воды нужно увеличить до двух с половиной литров в сутки. Разрешается помимо воды пить зеленый чай, овощной и фруктовый сок.

Что касается продуктов, они должны быть легкими, но в то же время сытными. К ним относят рыбу, курицу, овощи и фрукты. На диете разрешается есть выпечку, однако жира в ней должно быть немного, к тому же количество сладостей нужно строго ограничить. Сидеть на такой диете можно от недели до месяца. За одну неделю вы можете скинуть около пяти килограммов, если будете усиленно тренироваться.


Светлана Аверьянова