orchid_eya (orchid_eya) wrote in world_cookbook,
orchid_eya
orchid_eya
world_cookbook

Categories:

Голландская диета



На голландской диете можно с легкостью скинуть несколько килограммов за неделю. При этом сидеть на ней комфортно, так как рацион состоит из углеводов и белков. Меню диеты разнообразно и богато полезными веществами. Питаться на ней нужно часто, поэтому чувства голода не возникнет в течение дня. Мы расскажем, как правильно сидеть на этой диете.

[Spoiler (click to open)]
Голландский рацион подразумевает исключение жареных, соленых и копченых блюд. То же самое касается спиртных и газированных напитков. В кушанья нельзя добавлять жиры, а салаты не заправляют майонезом. Сахар разрешен, однако его количество нужно строго ограничить, в чай его добавлять не стоит.

Следите за калорийностью рациона, а также за количеством употребляемой жидкости – в сутки нужно выпивать не менее полутора литров воды. Если вы активно тренируетесь или страдаете от ожирения, объем воды нужно увеличить до двух с половиной литров в сутки. Разрешается помимо воды пить зеленый чай, овощной и фруктовый сок.

Что касается продуктов, они должны быть легкими, но в то же время сытными. К ним относят рыбу, курицу, овощи и фрукты. На диете разрешается есть выпечку, однако жира в ней должно быть немного, к тому же количество сладостей нужно строго ограничить. Сидеть на такой диете можно от недели до месяца. За одну неделю вы можете скинуть около пяти килограммов, если будете усиленно тренироваться.


Светлана Аверьянова


Tags: диеты, полезные советы
Subscribe

promo world_cookbook june 22, 2016 12:30 8
Buy for 10 tokens
Бешбармак — традиционное мясо-мучное блюдо тюркоязычных народов. «Бешбармак» в переводе с тюркских языков (образованное из «беш» и «бармак») означает «пять пальцев», «пятерня» — во время еды кочевники не использовали столовые приборы и брали мясо руками (пальцами). Для бульона: конина или…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 9 comments